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在平时的生活中，我们时常会遇到需要决策或者处理工作任务时，先对自己做一个简单的评估，即我是否能完成这个任务，我对这个任务的把握有多少，再开始行动便会有更多的把握。
今天为大家介绍的专业理论与自我评估有关——自我效能感，这是一种判断自己是否有自信完成某项工作的能力。
自我效能感概念
自我效能感（self-efficacy）由美国著名心理学家班杜拉(Bandura，1977)提出的一个重要概念，是指人们对自身能否利用所拥有的技能去完成某项工作行为的自信程度。
具体来讲：
自我效能感指个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受。它与一个人的个人能力水平相关，但并不代表个人真实的能力水平。自我效能感具有决定人们对行为任务的选择及对该任务的坚持性和努力程度。同时也影响人们在执行任务过程中的思维模式以及情感反映模式。
自我效能感影响因素
自我效能感受多种因素影响，但是班杜拉认为主要因素有四种：
亲历的成败经验
亲历的成败经验是指个体通过自己的亲身行为所获得的关于自身能力的直接经验，亲历的成败经验对自我效能感的形成影响最大。
替代性经验
替代性经验是指通过观察他人的行为和结果，获得关于自我可能性的认识。
言语说服
言语说服主要包括他人的鼓励、评价、建议、劝告等，是进一步加强人们认为自己拥有的能力信念的手段。
情绪与生理的影响
一个人的情绪状态与生理状态有时也会影响自我效能感的水平。
互联网时代下，研究者们更加注重于改善在线环境下的学习效果，由于在线环境下的学习对于学习者自身的要求较高，因此自我效能感成为其中一个相对重要的考量要素。通过考虑自我效能感的提升，可以为改善在线课程提供相应的策略。
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本文来自公众号“酷学实验室”
